七個日常小習慣 讓你精力充沛一整天

一、一覺醒來不要馬上起身

無論是上學還是現在工作了，自己每天總是像打了雞血一樣，經歷充沛！究其緣由，大概是這些習慣的緣由吧！

如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

二、起床後，伸下懶腰

早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。

三、喝一杯涼白開

人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排洩出了，排洩這個水就是體內代謝的一個過程。

這杯水切不可有糖份或其他成分的液體，因為這些液體在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走。

四、做一些簡單的下運動

晨起做些小運動，扭扭腰，扭扭脖子，抖抖手抖抖腳，如果是女生的話最後也能抖抖胸部，這樣可以讓我們的肌肉慢慢的甦醒。但是時間一般不超過十分鐘，時間過長的話就會達到相反的效果，讓人因為過度鍛鍊而精神疲憊。

五、吃早餐

早餐對現在生活的許多人都成了可有可無的一餐。但是，早餐的重要性是不能忽略的，早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

不吃早餐，還有可能變胖。如果不吃早餐，午餐的量就會大大增加，體內就會吸收更多的熱量導致發胖。

六、睡午覺

有的人不睡午覺，有點人睡一兩個甚至更長時間的午覺，這些都是不科學不健康的。人經過一上午的工作，中午的時候小憩一下，技能達到緩解疲勞的效果，又能為下午的工作提供精神儲備。午覺的時間大概在半個小時內是最合適的，如果睡多了並進入深睡眠狀醒來後會使人感覺更加疲乏反而影響下午工作！

七、準備下午小零嘴

下午的工作時間往往比上午的時間長，大家可以在下午四五點的時候吃點小零嘴，最好是些水果，補充體力，更好的投入工作！

希望大家都能養成良好的生活習慣，每天都精力充沛，激情四射！