上班族如何讓自己精力充沛 擺脫身體亞健康
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保持樂觀心態,熱愛生活
所謂“態度決定一切”,你對生活保持什麼樣的態度,你的生活就給予你什麼,你就會生活在一種什麼樣的生活當中。保持積極向上,樂觀、熱愛生活的態度很重要。有人說,你說起來輕鬆,還不是天天鬱悶的很,我怎麼樂觀,高興的起來。朋友,如果這樣的話,我可以告訴你,你肯定是侷限在自己的世界裡,少了社交,少了朋友同事的交流與生活的分享,有事沒事,多餘朋友們聊聊天,聚聚,一起分享一下生活的快樂和分擔生活的困難,你會發現生活其實是很美好的。因為人是群居的動物,有了別人的關注之後,你的感覺就會不一樣了。
保障充足睡眠,適當午休,生活規律
我們上班族大都有一個共同的特點,就是我們天天有做不完的工作,老闆永遠只會拿12個人的工作給10個人做,甚至更加離譜。因此,我們的經常性的需要加班,不加班感覺你就是不愛工作,消極怠工一樣。所以就導致我們的睡眠得不到充分的保障,久而久之惡性迴圈,身體失去平衡。但是,我還是覺得,我們不能為了錢而不要身體,能不加班的儘量不加班,每天保障足夠的睡眠時間,如果不夠,儘量中午適當的午休不會來,只有會休息的人才會很好的工作,這是永遠不變的真理。其次,就是我們現在很多的年輕人,夜生活極其豐富,往往很晚不歸,你是瘋狂瀟灑了,我還是建議節制一下,注意身體,不要耽誤第二天的工作與休息。
少吃快餐,少喝咖啡,注意飲食營養
“我天天忙得不行,每天回到家都很晚了,哪有時間和精力做飯啊!”我想,很多人都會這樣說。說到我們的飲食,快餐是我們上班族的主要飲食來源。不是不能不吃快餐,我覺得還是儘量少吃,吃的時候注意一下衛生,像路邊的小快餐店,還是儘量少光顧。如果你走進他們的廚房和食物存放的地方,估計你就沒有吃下去的胃口了。實在太忙的人,建議節假日和週末多自己嘗試著做飯,不但吃出乾淨健康,而且也是一種生活情趣,建議邀請朋友們一起做一餐可口的家常小菜,也是別有風味的。另外,我還經常看到很多的同事,為了提神,天天喝咖啡,而且好像上癮了一樣,天天都要喝,而且越來越多,我覺得,咖啡喝多了並不好,還是少喝為妙。
保護眼睛,注意用眼,緩解眼部疲勞
白領上班族,除了腦力腦袋之外,還有一個每天很疲憊的就是我們的眼睛,天天那麼長時間的面對這顯示螢幕,先不說視力問題,你環視一下你周邊的同事,有幾個不帶眼睛不是近視的,其實這很悲哀。每天都會眼睛很乏,甚至脹痛,乾澀等。我個人有個習慣,有眼睛不舒服的時候,都會停下來,看看窗外幾分鐘,或是自己按摩一下眼睛,然後打一杯杯熱水,活動活動一下身體,坐下了來的時候,讓熱氣薰一薰眼睛和臉部肌膚,很舒服的。如果你的眼睛很是乾澀的話,可以是適當使用一些眼藥水輔助。
下班儘量遠離電腦,少用手機玩遊戲
我們一天在上班的時候都是面對著電腦的,但是很的人,一下班,也是基本上面對著電腦玩遊戲或是看電影等直到深夜才睡覺,這樣下來很是疲憊的。以前我就是這樣的,現在很少了,下班基本不用電腦,除非工作上的事情。下班吃完飯後,到附件散散步,有時候適當的鍛鍊一下身體,回家看看電視,或是看看書,這樣會感覺你的整體身體得到以另一種調節,而不是一直面對電腦。另外,隨著手機智慧機的普及,移動網際網路的飛速發展,我們每天用手機,玩手機的時間大幅度增加,手機已經完成不是單單打電話發簡訊那麼簡單了。低頭手機族,其實也在慢慢侵蝕著我們的身體健康,我們的脖子,眼睛,是傷害最大的。我覺得儘量少玩遊戲和看小說就可以了,因為這些上癮,而且時間最多傷害最大。
多參加戶外體育運動,多晒晒太陽,鍛鍊身體
要想有好的身體,就要多鍛鍊。但是,我們白領上班族來是,最缺乏的什麼,我們都知道,就是鍛鍊和戶外的運動的,也是因此這麼多宅男宅女的誕生。我的很多同事,除了公司一年偶爾組織的一兩次戶外活動或旅遊之外,基本上沒見過他們有去戶外活動,寢室和公司兩點一線是他們的生活。這是很不好的,久而久之,就會發現身體每況愈下的。多到戶外活動,多晒晒太陽,這是身體健康所必須的,不一定要非常專業的體育活動,散散步,跑跑步,逛逛公園,打打羽毛球,參加一些社群活動,這些是人人都可以很好的做到的。所以,要想身體健康,精力充沛,趕緊走出去吧。
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