有效的降血壓方法 如何有效降血壓
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在傳統觀念裡,高血壓是老年人得的病,其實不然,高血壓不只是老年人才會得,年輕人甚至是少年都可能會得上高血壓,這主要是與人們的生活習慣、飲食習慣有關。那麼怎麼降血壓呢?下面為大家介紹有效的降血壓方法。
有效的降血壓方法
1.適當的穴位按摩
據中醫研究表明,經常按摩湧泉穴和太沖穴有助於血液流通,可以在一定程度上達到降血壓的功效。所以高血壓患者堅持每天按摩20-30分鐘,至有酸脹感以後即可。
2.運動
高血壓患者的話,其實運動還是比較有講究的,最好是不要劇烈的運動,但是適量的運動還是能夠有效的降低血壓的,而且如果能夠配以合適的呼吸的方式,對於降低血壓是很有幫助的,患者可以平時使用腹部呼吸的方式,可以幫助全身的血管和肌肉都起到放鬆的作用,這樣可以有效的把血壓降低下來。
3.飲食調整
高血壓其實並不是一定要吃藥才能緩解的,有些食物也是可以起到緩解的作用的,而且對於身體基本上沒有什麼傷害,像比較常見的蔬菜,紫菜、芹菜都是比較常見的降血壓的食物,還有香蕉等等,因為當中是含有鎂等微量元素的,對於保護血管室友很大的作用的,有擴張血管的作用,所以有很好的降血壓的作用,如果是患有高血壓的患者不妨多吃點這樣的食物。
4.經常快步走
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