介紹給高血壓患者的有效降壓方法
本文已影響974人
本文已影響974人
高血壓,相信大家都不陌生,這是一種常見的疾病,有許多人特別是肥胖的人會得高血壓,高血壓是三高,是肥胖的人常得的疾病,高血壓雖然不嚴重,卻會影響大家生活,那麼請問高血壓降壓方法是什麼?治療高血壓的偏方是什麼?高血壓吃什麼水果好?下面就為大家講解。
高血壓降壓方法
少吃鹽
發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究,對1.1萬人進行了調查,結果顯示,高鈉飲食可導致血壓升高。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素之一。有研究表明,在引發高血壓的眾多因素中正常人減少鹽的攝入量,可預防高血壓的發生,減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡;高血壓病人減少鹽的攝入量,可改善高血壓治療的效果,減少高血壓導致的心、腦、腎併發症。每日食鹽超6克,高血壓找上你。
減壓
多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外,有研究發現,每天聽音樂放鬆30分鐘,可以降低血壓。
限酒
專家建議,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明,當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。
補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓,在美國農業部制定的膳食參考中,建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀,因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。
補鎂
最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓,可以降低中風和妊高症的發病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓,美國農業部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣,為此大概需要飲用500—750克牛奶。
治療高血壓的偏方
沐足治療高血壓
傳聞芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆裡,加半盆水攪勻,用爐火煮開,稍涼後洗腳。每天早晚1次,1天后血壓就可下降。方法是:把水燒開,放入兩三小勺蘇打,等水溫能放下腳時開始洗,每次洗20~30分鐘。有朋友洗了5次後很是見效,至今已有十餘年了,高血壓一直未犯。據說,用小蘇打水洗腳也有同樣療效。
喝粥治療高血壓
一些降血壓食物用來煮粥對降低血壓有所幫助,而且還可以作為日常養生食品。
(1)粳米粥:粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
(4)荷葉粥:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)冰糖豆腐粥:治高血壓豆腐適量,粳米60克,冰糖適量。用豆漿渚硬米→渚好後加冰糖煮1-2沸即成。治:高血壓食慾不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等症。
(6)決明粥:主要有石決明粉30克,草決明10克,白菊花巧克,粳米100克,冰糖6克。
將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋,然後將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁,取汁去渣。粳米洗淨之後與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
高血壓吃什麼水果好
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
高血壓的問題,在生活中是非常常見的,大家在生活中身邊有不少人就有高血壓,而高血壓的多發人群通常都是肥胖的人與老人,這兩類人得高血壓的頻率很高,上文詳細的講訴了高血壓降壓方法,治療高血壓的偏方以及高血壓吃什麼水果好,希望大家能夠記住。
高血壓患者降壓過度也易腦卒中
介紹高血壓的正確飲食方式
高血壓患者吃降壓藥要注意這些
高血壓飲食禁忌有哪些 高血壓患者吃什麼好
高血壓患者長期“食療降壓”險丟命
板栗高血壓患者能吃嗎 高血壓怎麼吃板栗可以降壓
肉蓯蓉泡酒能降壓嗎 高血壓患者飲食應注意什麼
【高血壓降壓方法】高血壓怎麼降壓
高血壓腎病患者吃什麼能降低血壓啊?
高血壓患者服用膏方要謹慎 高血壓治療
家有高血壓患者 要知道高血壓飲食禁忌
高血壓患者要走出四大降壓誤區 服藥遵醫囑
高血壓患者需知怎樣運動能降壓?
高血壓吃什麼食物可以降壓 常吃這個血壓降降降
吃什麼蔬菜降血壓最快 這7種高血壓患者必吃
降血壓的偏方介紹
血壓高怎麼降壓 日常生活中做哪幾件事情降血壓
高血壓患者吃什麼好 高血壓患者的飲食禁忌
有效的降壓方法 降壓的10種“天然”方法,拿走不謝!
低血壓患者調理血壓的幾個方法