深秋運動養生 細數秋天散步七大好處
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人已到了秋冬季節,天氣轉涼了就不愛運動了。其實,想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。散步、走路,本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動,如今卻經常需要下個決心——沒時間,懶得動,沒心情,空氣不好……無數理由讓我們選擇吃飽就坐著,或窩在沙發上看電視,給腿腳這個最天然的“交通工具”放假了。所以必須動起來,每天散步,不僅可以促進消化,還能補腎強腰,提高身體免疫力。下面就跟小編來看看秋季散步的七大好處,相信你會愛上散步。
1、促進肺功能。
散步,特別是快走屬於有氧運動,能增強肺活量。中醫認為,肺主氣,肺功能強了,能更好地撥出濁氣,吸入清氣,讓人神清氣爽。
2、促進消化。
走起路來,能促進腸蠕動,最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本,有了良好的脾胃功能,身體才能更好地消化吸收,並且益壽延年。
3、減輕體重,降低血糖。
如今患糖尿病的人越來越多,這跟吃得多、動得少的生活方式有關。
4、緩解精神緊張,消除疲勞。
很多人成天抱怨壓力大,沒時間鍛鍊。實際上,走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
5、調節免疫功能。
散步能提高機體的免疫功能,使機體自身素質提高、抗病能力增強。
6、強腰、補腎、利筋骨。
俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿,促進下肢的靈活。中醫認為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
7、鍛鍊心臟。
走路能增強心血管的機能,促進血液迴圈,預防心臟病,降低血壓。中醫認為,心臟強健了,全身氣血暢通,能帶動各個臟腑器官良好地執行。
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