魚式瑜伽 治療失眠新知
本文已影響4.95K人
本文已影響4.95K人
“魚式=好睡眠”,它可以充分解除頸部的疲勞,促進大腦的血液迴圈,為大腦輸送充足的養料,從而解決失眠的困擾。
練習魚式瑜伽:
1、蓮花坐姿,將左腳至於右大腿上,右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下,也可以只將右腳置於左腿上,左腳靠近會陰處)。
2、吸氣,上身慢慢後仰,用頭頂頂住地面,雙手自然放落在大腿上。
3、呼氣的同時高抬胸部,呼吸5次。
此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高,做不到的朋友可以相應降低動作的難度,即雙腿併攏伸直,雙手插到臀部的下面,以肘部支撐身體,注意身體挺直,同時腳腕向上用力,用頭頂頂住地面,使喉嚨有舒張的感覺。
“魚式=好睡眠”,它可以充分解除頸部的疲勞,促進大腦的血液迴圈,為大腦輸送充足的養料,從而解決失眠的困擾。此外,這套動作還可以使胸部得到充分的舒展,有助於進行深呼吸,強化肺部機能,提高免疫力,減小感冒的概率。用頭頂(百會穴的位置)頂住地面,還會刺激喉嚨的舒張,使下巴處於無壓力的狀態,起到美容的效果。
輔助瑜伽體式 原來瑜伽還可以這樣練
呼吸是瑜伽的靈魂 教你如何練呼吸式瑜伽
例假能做陰瑜伽嗎 適合經期的陰瑜伽體式
治療失眠的方法你都知道了嗎
瑜伽初學者注意事項 瑜伽初學者必須知道的六誤區、六口令、五體式
瑜伽怎麼練瘦肚子 減肚子的瑜伽體式
三式瑜伽防治痛經
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰
練瑜伽能緩解痛經嗎 緩解痛經的瑜伽體式
練瑜伽可以治療駝背嗎 駝背練瑜伽能矯正嗎
瑜伽的注意事項 六種瑜伽體式練習要點
九式基礎瑜伽動作 有效改善睡眠質量
瑜伽美容養顏體式
練瑜伽對卵巢有好處嗎 卵巢瑜伽保養體式
陰瑜伽能減肥嗎 陰瑜伽減肥有哪些體式
怎樣在家練習瑜伽 教你幾式瑜伽輕鬆練
失眠多夢如何治療 你知道哪些
練瑜伽對睡眠有好處嗎 什麼瑜伽動作有助於睡眠
保養卵巢的瑜伽體式 這10個瑜伽體式呵護卵巢
瑜伽排毒體式 7個瑜伽姿勢幫你排毒輕體
失眠失眠怎麼辦 如何治療失眠症狀
失眠的治療方式
瑜伽動作 巴拉瓦伽第二式
練瑜伽如何保護膝蓋 瑜伽單腿站立式技巧
正位瑜伽——半船式
失眠怎麼辦 失眠的治療
練瑜伽能治療頸椎嗎 怎麼練瑜伽對頸椎好
瑜伽治療便祕的動作
足療能治失眠嗎 足療能治療失眠嗎
練瑜伽有什麼好處 7式瑜伽幫你緩解焦慮