打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一個小時消耗多少熱量
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打羽毛球是一項很好的運動,那打羽毛球能瘦哪些部位呢?打羽毛球一個小時又能消耗多少熱量呢?想知道就一起來看看吧。
打羽毛球時手臂需要不斷的揮動球拍,這個過程需要動用肩部上臂、前臂的肌肉,在此過程會消耗一定的熱量,從而能加速手臂上脂肪的燃燒而達到瘦手臂的效果。
在進行羽毛球運動時需要不停的跑動來接球,在此過程中還可能會出現跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作,大小腿的肌肉群也能得到一定的鍛鍊,這樣能起到一定瘦腿的效果,同時還可以讓腿部肌肉更加的緊實有力量。
打羽毛球時身體運動量比較大,跑動、轉體、甚至是跳躍等動作對於腰腹肌肉也有刺激作用,可以有效帶動腹部肌肉,因此經常打羽毛球還能帶動腹部脂肪的消耗
400大卡左右。
堅持打一小時羽毛球一般能消耗400大卡左右的熱量,屬於高強度運動,相當於中速步行10000步。但每個人打羽毛球力度不一樣,屬於熱量消耗可能會有一定的差別,適當的進行羽毛球鍛鍊能起到不錯的減肥瘦身效果,同時還能鍛鍊心肺功能,同時還能練就“眼明手快”的本領。
1小時左右。
羽毛球是一項很好的運動,但在運動時也需要控制時間和頻率,對於大部分來說,每天打1小時左右的羽毛球即可,這樣就能起到不錯的鍛鍊效果。如果長時間運動就會加重身體疲勞,還容易導致肌肉受損。另外具體運動多久還建議根據自身身體情況來定,不宜超負荷運動。
可能會。
適當的打羽毛球能起到減肥效果,能加速手臂脂肪燃燒,對減肥非常有好處。但如果過於頻繁的打羽毛球,手臂長時間進行揮拍動作會讓手臂力量變得更強,這樣手臂肌肉增加就可能會導致手臂變粗。
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