流瑜伽初學者可以學嗎 流瑜伽適合什麼人群
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流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,引入了眾多瑜伽流派的柔美動作,然後自成一體,但動作規範,停留時間長,親身練習才能有所體會。那麼流瑜伽初學者可以學嗎?
可以的。
流瑜伽動作難度一般,而且沒有太多的要求,很多人想要通過瑜伽來讓身體放鬆,可以選擇流瑜伽來訓練,也是很好的。這種充滿挑戰性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動作與呼吸的同步性。初學者可進行較短時間地練習。
流瑜伽適合初學者,更適合健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
練習流瑜伽需注意,流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以儲存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛鍊耐心很有幫助。
1、通過練習獲得力量與柔韌之間的平衡,協調全身肌肉,穩定骨骼。
2、改善心血管機能。
3、調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜。
4、提升身體的能量,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和淨化神經系統,通過汗液排出毒素。
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