晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
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晚上練完瑜伽能吃飯,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時後再進餐,練瑜伽的過程中最好別喝水。下面一起來看看晚上瑜伽適合吃什麼?
晚上練完瑜伽能吃飯,但是不宜馬上吃飯,最好是半小時後再進餐。
做瑜珈前後身體血液迴圈平穩,是身體最佳的排毒時間,同時會按摩臟腑,進食後會出現頭暈、噁心的情況,而練習後馬上進食會增肥。但是可以在練習前1小時左右,進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
酸奶的味美,食用方式多樣。你可以單吃,也可以與水果調在一起製作奶昔。去上瑜伽課之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足夠為你提供你所需的能量!
牛油果富含鉀、鎂等礦物質,可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用,是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外,牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感,同時還可以有效降低膽固醇。
蘋果是鹼性水果,可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維,也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維C也可以為你的身體補充能量,是瑜伽前的理想選擇。
出發去上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥,你還可以加一勺酸奶和乾果進去,好消化又健康。
水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。
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