運動前為什麼要做準備活動
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
在進行體育運動前,都需要進行10-15分鐘的準備活動,你一直都在這麼做,但是你瞭解這麼做的原因是什麼嗎?為什麼運動前一定要做好準備活動呢
運動生理學家關於準備活動的定義是“為提高隨後運動的效率而進行的準備練習”。準備活動,不僅為隨後運動作好了身體上的準備,還為隨後運動作好了心理上的準備。可以提高運動效率,降低運動損傷的發生風險。
準備活動可以讓你身體更溫暖,肢體更靈活,還能讓你快速的集中精力到運動上,避免運動傷害,下面就來具體瞭解一下,準備活動都有哪些生理作用。
準備活動可以升高肌肉溫度,增強肌肉的供血,降低肌肉的粘滯性,增強肌肉的彈性和伸展性,使肌肉更加自如的收縮,以提高肌肉機械效率。
準備活動能提高細胞的代謝功能能力,進一步提高神經與肌肉興奮性,加快神經的傳導速率,提升大腦反應能力,從而提高肢體的協調性。
準備活動能刺激關節分泌潤滑液,增強關節的靈活性,降低結締組織的硬度,減少運動傷害。
準備活動能減少血管阻力,有利於穩定心率,避免突發劇烈運動導致心率波動過大。
1、循序漸進。做準備活動要遵循“先小幅度動作,再大幅度動作”,“動作速度先慢後快”。
2、冬季做準備活動時間要適當拉長,運動量以能讓身體微微發熱為宜。
減肥做什麼運動效果最好 減肥做有氧運動還是無氧運動
服藥與運動有關聯 運動前千萬不要吃這些藥
備孕可以做平板支撐嗎 孕前運動要注意這些事情!
運動前吃雞蛋好嗎 運動前吃什麼補充能量
大姨媽期間適合運動嗎 千萬不要瞎做運動
何為冷身運動 運動出現這些症狀要停下
運動前需要卸妝嗎 運動前不卸妝會怎麼樣
做力量運動可以減肥嗎 力量運動是什麼運動
早上運動的最佳時間是幾點 為什麼要先運動再吃早餐
睡前做什麼運動有助於長高 這些運動讓你再長高10釐米
運動前吃什麼墊肚子 運動後多久可以吃飯
哪些人不適合劇烈運動 劇烈運動前要注意什麼
【運動會前的準備作文】趣味運動會作文 為運動會做準備作文
備孕男士要做什麼運動
睡覺前做什麼運動可以減肥 這些動作讓你甩掉贅肉
心臟病做什麼運動好 心臟衰竭要注意慎選運動!
運動前要不要卸妝 運動前不卸妝有哪些危害
跳水運動員做完動作後為什麼直接去洗澡
懷孕前需要做哪些準備 如何做好懷孕前的準備
運動前後吃什麼 運動前後飲食需注意什麼
蒲公英很抗癌?抵抗癌症還是要從日常生活做起
炸丸子用澱粉還是麵粉 炸丸子需要放多少澱粉和麵粉
洗牙痛嗎 洗牙痛不痛
血糖高的人可以吃生花生嗎 血糖高的人能吃生花生嗎
小孩近視眼怎麼辦 小孩近視眼如何治療
嘴巴乾裂喝水也沒用怎麼辦
為什麼陰部會長白髮主要原因有哪些 什麼原因導致陰部
心絞痛晚上發作次數多還是白天發作次數多
兩腿發酸、發軟、無力、泛紅是怎麼回事,怎麼辦
孕婦能吃芒果嗎 孕婦吃芒果要注意哪些
心臟有早搏要注意什麼 心臟有早搏需要注意什麼
女子遭遇醫托黑診所 “專家”治眼睛卻腹瀉
元宵和湯圓的區別 吃湯圓和元宵的正確姿勢
月經剛來一點血同房了會懷孕嗎
為什麼冬天靜電特別多 怎麼減少靜電