前列腺炎做哪些運動好 前列腺炎就要做這5大運動
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體育運動不僅可以改善大腦、肌肉的調節能力,而且還能增強全身的抗感染能力,對前列腺患者來說好處是不言而喻的運動使得全身的血液迴圈加快、更有規律,前列腺周圍的充血狀態減輕從而緩解症狀。
適當運動對保護前列腺有明顯作用,與騎車、爬山等相比,跑步是裡面效果最好的,主要還是因為前列腺的位置特殊。其下面是尿道,上面是膀胱,後面挨著直腸,前面是恥骨,而且位於盆腔底部,由於位置隱蔽和相對固定的特殊構造。使得跑步成為最佳選擇。跑步可以讓盆腔底部的肌肉很有規律的張弛,前列腺有節奏的運動,內部血液加快迴圈。周圍的器官對前列腺有力道的衝擊,也起到了一定的按摩作用。當然這裡也提到了是適當運動如慢跑,如果運動過於劇烈的話效果就會適得其反,造成前列腺充血、水腫,對前列腺也不利。所以每個人還是要根據自己的身體情況,合理的規劃運動量。
散步是對於年齡大的患者來說比較好的選擇,當然因為運動幅度小,或許作用相對弱點,身體素質稍微好點的話也可以選擇“快走”。這種方式對前列腺的保養是很有益的。
游泳加快前列腺區域性血液迴圈,有助於炎症的消退,當然游泳的時候一定要注意水溫,因為之前也講過前列腺怕涼,以免腺體收縮及充血造成堵塞,任何運動都是要適當,水溫在25℃~30℃就可以。
提肛運動也是能促進區域性血液迴圈,改善肛門功能,也可固精益腎。及時排便以免擠壓前列腺。
體育運動不僅可以改善大腦、肌肉的調節能力,而且還能增強全身的抗感染能力,對前列腺患者來說好處是不言而喻的運動使得全身的血液迴圈加快、更有規律,前列腺周圍的充血狀態減輕從而緩解症狀。
在運動時,運動量要適當,一定要是自己力所能及的專案。一些騎行類的運動儘量避免,如自行車、騎馬等,以免壓迫造成充血,導致病情加重。最後還是大家一定要養成良好的生活習慣多喝水、不憋尿、不久坐、有規律的生活習慣。當然如果大家有更好的運動方式也可以給我留言。今後多多互動交流。
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