增肌需要吃增肌粉嗎 胖子增肌吃增肌粉嗎
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增肌除了科學的訓練以外,補劑也是非常重要的幫手,那麼下面就一起來聊聊。
增肌不一定要吃增肌粉,增肌粉的蛋白質含量並不高,這不會為你帶來特別好的效果,如果你需要增肌請選擇蛋白粉,高碳水的增肌粉不是最佳選擇。
很有用,較瘦的人訓練的目的無非是增重和增肌,使自己的塊頭變大一點,那麼增肌粉能很好的滿足這些需求,首先充足的碳水能夠獲得大量的熱量,幫助提高脂肪的生成,而蛋白質也能幫助力量訓練增加肌肉。
萬萬使不得,首先增肌粉的碳水含量超高,這對胖子來說簡直是噩夢,脂肪會越來越多。另外較低比你大蛋白質也很難滿足肌肉訓練的需求,所以胖子同學不要選擇增肌粉作為蛋白粉。
一般的乳清蛋白粉即可,這種蛋白粉蛋白質含量很高,碳水含量很低,同時還新增有相關的促進的激素,並且各個成分的比例都是非常適合肌肉生成的,當然還有正氮和緩釋等等系列,都可以根據自己的需求來選擇。
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