健身完能不能泡腳 跑完步能不能泡腳
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足浴在中國有著數千年的歷史,不少人都有著泡腳的習慣,那麼健身完能不能泡腳呢?
可以泡腳,熱水泡腳能夠使得足部血管擴張,加速足部血液迴圈,對於緩解足部的疲勞很有好處,並且能夠對大腦皮質產生抑制,對於健身後的休息恢復有著促進作用。
建議在健身後至少休息40分鐘再泡,因為健身過程中血液集中在被刺激的肌肉內,訓練結束後血液需要重新分配,待血液重新分配至全身後再進行泡腳能夠使得血液分配更好,防止頭暈等問題的發生。
建議每次泡20-30分鐘為宜,所謂泡腳,“泡”很重要,只是幾分鐘的時間往往無法達到很好的效果,並且水深不能太低,至少要將踝關節完全浸沒。
是可以的,跑步對於足部的負荷是比較大的,一次跑步將會給足部帶來上萬次的衝擊和摩擦,跑步結束後的泡腳能夠很好的幫助足部恢復,加速代謝和迴圈,修復受損組織。
足浴在中國有著數千年的歷史,不少人都有著泡腳的習慣,那麼健身完能不能泡腳呢?
建議先鍛鍊再泡腳,如果先泡腳,血液會集中到下肢的末梢血管,導致腦部血流量減少,產生睏倦感,這樣的狀態下是不適合進行鍛鍊的,所以泡腳需要在鍛鍊之後進行。
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