深蹲會影響長高嗎 深蹲會影響心臟嗎
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深蹲訓練較多的舉重運動員通常身高不會很高,那麼是不是意味著深蹲會影響長高呢?
能幫助長高,處在生長階段的人深蹲訓練能夠刺激生長激素分泌,這對身高發育很有幫助,還有就是對骨骼的刺激,適當的給予骨骼和關節壓力,能夠促進骨細胞分裂生長,也能幫助長高。
正常訓練的話不僅不會傷害膝蓋,並且相比沒有進行訓練的人群膝關節會更健康。
深蹲膝關節受損大多數情況下是過度的擠壓鎖造成,所以控制好強度一般是不會出現問題的。
正確的動作是不會影響椎間盤的,但是如果出現駝背的情況,那麼脊柱在彎曲的過程中會受到非常大的擠壓,長此以往很容易導致椎間盤突出。
是沒有影響的,不少朋友在深蹲訓練中出現頭暈目眩和心跳加速的狀況,原因是我們下肢的血管非常粗壯且長,在全身血液的佔比也非常高,而深蹲過程中下肢會大量充血,血液迴圈暫時減速,那麼心臟需要通過加快跳動來輸送血液至全身。所以在完成動作後會出現頭暈和心跳加快也就不奇怪了,長期訓練這樣的感覺會逐漸減弱。
深蹲訓練較多的舉重運動員通常身高不會很高,那麼是不是意味著深蹲會影響長高呢?
當然,效果不錯,我們知道通過力量訓練可以增加肌肉量,肌肉的增加又能增加基礎代謝率,也就是身體能消耗更多的熱量,深蹲主要對下肢肌肉進行鍛鍊,而下肢的肌肉大小以及佔比都非常大,所以深蹲完全能幫助減肥。
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