健身為什麼不能吃蛋黃 健身後需要吃東西嗎
本文已影響4.77K人
本文已影響4.77K人
不少健身的朋友會選擇雞蛋作為蛋白質的來源,但是他們常常會丟棄蛋黃,那麼健身為什麼不能吃蛋黃呢?
主要原因是考慮蛋黃中含有較多的膽固醇和脂肪,對於體脂有一定的影響,不利於肌肉線條的顯現和脂肪的減少。
根據你的健身需求來定,一個雞蛋的蛋白質含量在6-7克,健身人群每天蛋白質的攝入量在1.0g/kg-1.5g/kg即可,所以根據自己的情況計算可得。
健身的前後都可以吃,前可提供健身時的能量,後可為肌肉補充蛋白質,健身是不建議吃,會影響吸收和胃部感受。
運動後肌肉修復的過程,需要蛋白質來提供原料,而雞蛋的蛋白質是屬於能被高效率吸收的蛋白質,可以為人體提供充足的蛋白質,不想從肉類攝取蛋白質的人,雞蛋是你最佳選擇。
不少健身的朋友會選擇雞蛋作為蛋白質的來源,但是他們常常會丟棄蛋黃,那麼健身為什麼不能吃蛋黃呢?
運動時,肌肉運用大量肝糖作為燃燒的能量,同時肌肉中的蛋白質也被大量破壞、分解;隨著運動時間越長、強度越高,體內原本的肝糖被消耗越多。
結束後如果不補充營養,可能導致疲勞、低血糖,並且抑制身體的修復過程,無論對運動表現或是健身目標都是負面的。
健身後飲食需要注意什麼 健身過程中的飲食禁忌
健身後吃大棗會胖嗎 晚上健身吃蛋清會胖嗎
健身吃什麼東西比較好 必備這10大高蛋白食物
健身為什麼要吃香蕉 健身前後吃香蕉有什麼好處
健身一天吃幾個雞蛋 健身可以多吃雞蛋嗎
健身完吃東西會發胖嗎 運動後怎麼吃最合理
健身必須吃蛋白質粉嗎 健身蛋白質粉什麼時候吃最好
健身不能吃什麼食物 這些吃了健身效果全白費
胖人健身吃蛋白粉嗎 健身減肥能吃蛋白粉嗎
身體健康總想吃東西竟然因為這
健身能不能吃蛋黃
健身為什麼不能吃油炸 健身為什麼不能吃鹽
健身需要吃蛋白粉嗎
健身後吃什麼增肌最好 健身吃三文魚好嗎
健身吃什麼水果 健身為什麼要吃香蕉
健身操的主要特點 健身操不僅僅能夠健身
健身前洗澡還是健身後洗澡 注意:健身後可不能馬上洗澡!
【健身為什麼不吃蛋黃】健身的人為什麼不吃蛋黃
健身可以吃乳酪嗎 健身能不能吃芝士
健身初期吃什麼蛋白粉 健身吃蛋白粉的副作用