健身有哪些東西不能吃 健身為什麼吃香蕉
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千里之堤毀於蟻穴,飲食不控制同樣能摧毀健身的果實,那麼我們需要防止哪些蛀蟲的侵襲呢?
運動飲料通常含有數十克糖,若不是長時間高強度的訓練,或是需要增重的朋友,是不建議大量喝運動飲料的。
能量棒,棒如其名,熱量超級充足,如果你不是像馬拉松運動員那樣的強度,十有八九它們就成為了你的脂肪。所以不是什麼運動都需要補充能量棒。
爆米花是電影院神器,但是伴隨著電影的推進,脂肪也在進入體內,這是非常不好的垃圾食品,對健身影響極大。
並且爆米花中還含有全氟辛酸,它導致人體中過氧物酶體繁殖影響能量傳遞、破壞細胞膜等,從而誘發癌症、肝腫大等疾病。
酸奶飲品通常新增有大量的糖,特別是各種果味的酸奶這會攝入非常多的糖分,不利於減脂和塑型。如果需要,請選擇天然酸奶,不要選擇酸奶飲品。
千里之堤毀於蟻穴,飲食不控制同樣能摧毀健身的果實,那麼我們需要防止哪些蛀蟲的侵襲呢?
果汁飲品中的大量糖常常被各種維生素營養給掩護,當你吃進去時糖分將會快速地進入肝臟,然後就會儲存成為脂肪。建議選擇天然水果而不是水果飲料。
酒精的攝入會減慢肌肉恢復、影響運動表現以及減弱肌力量和爆發力,酒精還會促進排尿造成脫水。酒精會降低免疫系統的工作狀態,可能會導致疾病與受傷。
香蕉屬於高GI食物,也就是說香蕉能供能的時間很長,能夠在健身期間持續釋放能量滿足機體的消耗,保證你能時刻處於運動狀態。
香蕉一隻就含有130千卡的能量,能夠為為機體供應足夠的能量,其次香蕉含有抗性澱粉,消化難度很大,能延長食物在消化道中的時間,所以不會增加熱量的吸收。
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