中醫教你春季如何養肝 眼腳並用雙管齊下
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春暖花開,天氣逐漸變暖,所以養生就應該引起重視,尤其是對肝的保護應該更加的注重。在春天,肝氣旺盛而生髮,肝氣生髮太過火肝氣鬱結,都容易損傷肝臟,因此春季養生應該特別注重對肝的保健,這樣才能保健康。那麼春季如何養肝呢?春季最有效養肝方法有哪些呢?下面就來看看中醫養生專家怎麼說,教你春季如何養肝,一起來學學養肝妙招吧。
作息規律輕運動
許多經常熬夜或長期在電腦前工作的人士,常有缺鈣、眩暈、便祕、易抽筋、眼睛乾澀的症狀其實,這些都是肝血虧虛的現象,如何才能解決呢?中醫有句話叫“人臥則血歸於肝”,長時期處於工作狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒,而“累“就是身體發出的求救訊號。養肝最好的方式,就是要保證充足的休息時間。曾國藩有“養生之道,莫大於眠食”的名言。可見,高質量的睡眠才能保證精力充沛。少勞心,多運動,散步、踏青、爬山都是春天裡不錯的戶外運動選擇。
飲食講究多甘少酸
唐代醫家孫思邈在《千金方》中指出,春天飲食應“省酸增甘”。春天,人的肝火旺盛,酸味食品會使肝氣過盛,導致消化吸收功能下降。因此春天宜多吃些溫補陽氣的甜食,在這之中,又首推大棗和山藥。棗可生吃,亦可做棗糕棗飯。山藥可拔絲,可串山藥冰糖葫蘆、最妙還可混搭做山藥紅棗粥。另外,春季細菌滋生,也可多食些蔥、韭、蒜等殺菌增加食慾的食物,而喜歡涼拌野菜的人士也應注意衛生。
眼腳並用,雙管齊下
《內經·素問》上有多篇講到眼睛與肝臟的關係,如“東方青色,入通於肝,開竅於目,藏精於肝。”“肝受血而能視。”“肝氣通於目,肝和則目能辯五色矣。”可見,肝臟好不好,直接影響到眼睛。所以,每天早晨醒來,不要急於睜開雙眼,待大腦清醒後,閉眼將雙手搓熱熨眼幾十遍,然後睜開左右旋轉九遍,再緊閉,再睜開,這樣能祛除眼中的風火。此外,注意腳底保暖,避免寒氣溼氣入侵,並常按摩腳部肝經上的三大穴位:大敦穴、行間穴和太沖穴,也可以起到養肝護肝的作用。
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