中醫10個方法教你養肝護肝!
本文已影響946人
本文已影響946人
生活越來越好了,大家的生活質量也隨之提高了,可是身體狀況卻會越發下降,飲食不規律、生活作息時間不規律,明明就是該睡覺的時間卻在過夜生活,明明就是該起床鍛鍊身體的時間卻一直昏睡不起。現在的人得肝病的機率越來越高,肝臟對於身體來說是不容忽視的,由於我們的不良生活習慣容易引起肝臟產生一些不良狀況,那平時我們該用哪些方法來養肝呢?
中醫10個方法教你養肝護肝
第一節——叩頭。全身直立,兩手握空拳,兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時,兩手從前額向中向後輕叩,然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,往復迴圈地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。
第二節——梳頭。用木質梳子梳頭,每分鐘20~30次,每天1次,每次3~5分鐘,以後逐漸加快。先順著頭髮梳,將頭髮梳順,接著逆向梳,然後再順著梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。
第三節——彎腰與擴胸。兩腳自然分開,兩手插腰,先左右側彎30次左右,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。
第四節——擊掌。兩手側平舉,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分開,然後用力擊掌。注意要用力,使得手掌發出聲來,自覺疼痛。一般20次左右為度。
第五節——浴手。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。
第六節——搓面。浴手時搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。一般20次左右,然後閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。
第七節——搓耳。耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前後搓擦耳郭,刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右為度。
第八節——搓頸。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,用力搓擦頸後部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部後髮際正中直上1寸),力量由輕到重、直到發熱,20次左右。
第九節——縮脣呼吸。直立,兩手插腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然後縮脣,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反覆數次至十餘次。縮脣呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛鍊呼吸肌。
第十節——散步。散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。肝臟健康,則四肢關節活動自如;肝臟損傷,筋脈受累,患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛鍊,悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、條暢情志。
總結:以上就就中醫給出的10大養肝的方法,大家都學會了嗎?如果身邊的朋友出現肝臟不舒服的情況,就可以讓他們用這些方法來進行改善,相信會有很大幫助的,身體中出現一些毒素的時候,還有大家平時吃的藥、掛水等這些情況,都是通過肝臟來排毒的,對於身體所需蛋白質的分泌、合成都是通過肝臟來完成的,所以肝臟若是出了問題對我們身體影響很大的。
養肝護肝的方法 四種操作性強的養肝方法
【養肝】養肝護肝的方法 養肝護肝的食物
肝虛的症狀 15個訊號提示你要養肝了
養肝護肝的方法 養肝小常識
養肝護肝的方法 養肝護肝的水果
中醫教你按摩方法輕鬆護胃養生
養肝護肝的方法有哪些
養肝護肝的方法和飲食 養肝護肝的食物
如何保肝護肝,養肝護肝的方法?
冬天吃什麼養肝 教你11種食療方
吃什麼可以護肝養肝 含有這些營養素的食物養肝效果最好!
怎樣養肝護肝 牢記7大方法
養肝護肝的方法都有哪些
春季吃什麼養肝最好 10種食物養護肝臟
肝臟不好有何症狀 養肝食譜幫你養肝護肝
養肝護肝的方法和飲食 有這些症狀就要養肝了
喝酒前吃什麼保護肝臟 教你7招簡單護肝
如何健康護肝 中醫護肝有何方法
女性養肝護肝的方法 4種食譜讓肝臟更健康
耳朵也要保養 中醫教你五個護耳方法
脂肪肝有什麼症狀表現 脂肪肝症狀表現是什麼
卵巢發育異常是什麼原因 卵巢保養的注意事項
高血壓會對腎臟造成什麼樣的影響?
浴鹽可以天天用嗎 浴鹽可以每天用嗎
小心營養不良 如何搭配好日常的飲食
排毒養顏該怎麼吃
網際網路正在改變傳統就醫模式
善存男維生素片,更懂男性需求的多維片
橙子是橘子和柚子雜交出來的嗎 吃橙子是上火還是降火
用啥藥材泡水喝可以治療糖尿病 用啥藥材泡水喝能治療
扁桃體發炎可以喝金銀花水嗎 扁桃體發炎能喝金銀花水
熬夜眼睛癢是怎麼回事 熬夜眼睛癢是什麼原因
用鹽水沖洗鼻子能治療鼻炎嗎
冬天晚上睡覺空調製熱開多少度合適 空調製冷費電還是
早上空腹喝蜂蜜水減肥嗎 蜂蜜水什麼時候喝減肥