關於春季的這些養生攻略,值得一看
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1.多運動
古有踏青的習俗,正是因為春季萬木吐翠,空氣清新,是採納自然之氣養陽的好時機,外出運動不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,強體防病。
2.注意飲食
在春季飲食中,要注意蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。具體來講就是多食蔬菜,多食甜,少食酸,多喝水。用一句順口溜來概括:“春天裡來日漸暖,厚味飲食應轉淡,時鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康長壽有保障。”
3.順應氣候
春季乍暖還寒,氣候多變,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。俗語“春捂秋凍”就是要提醒大家不要被一時的天氣變化而迷惑。那些患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
4.謹防春困
因冬季面板血管收縮,春季天氣變暖,血管、毛孔擴張,相對穩定的血流量供應面板的血流增加,供應腦的血液相對減少,從而造成春困。春困雖不是病,但它影響學習、工作,所以必須設法調節。正常來說睡眠以成年人每天8 小時,中學生8~9 小時,小學生9~10 小時為益。
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