哺乳期吃苦瓜可以嗎 苦瓜減肥效果好嗎
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苦瓜是非常好吃的蔬菜,不僅清熱解毒,而且美容養顏。許多坐月子的媽媽們也想吃苦瓜,哺乳期吃苦瓜可以嗎?
最好不要吃。
苦瓜性涼,哺乳期的媽咪食用苦瓜可能會導致出現回奶的情況,不過這個也是根據個人體質而定,有些媽咪食用苦瓜並不會出現奶水減少的情況。哺乳期為了給寶寶提供充足的奶水,儘量少吃苦瓜。
苦瓜適量食用具有諸多好處,但是過量吃也會帶來一些壞處,所以要控制好食用量,一次吃200克左右,即1-2根左右,一週吃2-3次就好了。
苦瓜屬於大寒食物,不能多吃,每週最多吃1-2次。國外科學家還從苦瓜中提煉出一種奎寧精的物質,含有生理活性蛋白,能提高免疫系統的功能,同時還利於人體面板新生和傷口癒合。所以常吃苦瓜還能增強皮層活力,使面板變得細嫩健美。
每100克苦瓜中,水分佔94%,含蛋白質1克、碳水化合物3.7克,能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質,這種物質可以強化毛細血管,促進血液迴圈,預防動脈硬化。苦瓜還具有清熱解暑、消腫解毒的功效。
苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。但是,單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的,而且還有一定的健康隱患。
雖然現代研究表明,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反,研究還發現,苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見,每天生吃2—3根苦瓜是不能幫您清除身上多餘的脂肪的。
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