孕期如何提高免疫力 8個方法告訴你
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孕期如何提高免疫力,準媽媽的健康狀況不僅關係到自己,也會影響到肚子裡的寶寶,如何才能提高孕媽媽自身的免疫力,來防禦疾病的侵襲,保障自己和胎兒的健康呢?一起來看看這些方法吧!
當人擁有充足的睡眠時,對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益,
即使有病菌侵入也能很快消滅。準媽媽需要比平常更多的睡眠,每天儘量保證8~10個小時的睡眠時間。
如果室內空氣流通不暢,空氣汙染的程度甚至迴避室外更嚴重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通風,
尤其是冬季,不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛生,清理衛生死角,避免細菌滋生。
在保證足夠營養攝入的前提下,孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物。
不要因為孕吐或其他不適引起噁心、嘔吐感而減少進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病
根據研究,吃垃圾食物可能會導致發炎。當你的免疫系統已經很薄弱時,你需要讓它可以更加努力工作。
孕期如何提高免疫力,準媽媽的健康狀況不僅關係到自己,也會影響到肚子裡的寶寶,如何才能提高孕媽媽自身的免疫力,來防禦疾病的侵襲,保障自己和胎兒的健康呢?一起來看看這些方法吧!
確保你喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式,而且,它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。
你的身體在懷孕期間需要很多額外的營養,而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質和維生素,因此,你需要攝取補充劑。
為什麼懷孕期間需要運動?因為運動除了可以提高你的免疫力之外,還可以為了分娩做準備。因此,詢問你的醫生,馬上開始運動計劃。
懷孕期間,壓力有可能讓你虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。
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