孕媽飲食注意什麼 懷孕該怎麼吃
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
從備孕開始,有一個問題會一直困擾著孕媽媽們:我應該怎麼吃?
這個問題,網上有各種各樣的說法,不同地區有自己的飲食習俗,長輩們也可能有一套自己的經驗
這麼多說法和講究,哪些是真?哪些是假?應該聽誰的?
孕期飲食,應該這樣吃
孕期飲食有個基本原則:適量、均衡、安全。
1.每餐要適量
可以選擇少食多餐,但每餐一定要少吃點,控制好總量。
2.飲食要均衡
每天要吃穀物、蔬果、豆類、肉蛋奶等各種食物,做到搭配均衡,品種多樣。注意補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,適量多喝點奶。
3.注意食品安全
有些食物可能存在安全風險(有害成分、致病微生物等),孕期確實要忌口:
不吃沒熟透的肉、蛋、水產,以及未消毒的牛奶;
最好別吃汞含量高的海魚,例如劍魚、鯊魚等;
禁酒,即使酒精含量很低,也不要喝。
總體來說,在孕期,各種美食只要保證安全衛生,控制好量,想吃就可以吃。
多囊懷孕了應該注意什麼 多囊孕期要注意這些
“糖媽媽”孕期飲食應該注意什麼?
做試管嬰兒孕媽媽備孕要注意什麼?
孕期生活飲食注意事項 產前應該注意些什麼
孕婦飲食要注意什麼 孕婦不能吃哪些食物
懷孕按摩有什麼好處 準媽媽應注意什麼
孕期水腫吃什麼消腫 孕媽媽要注意這些事項!
懷孕了檯燈有輻射嗎 懷孕時應該要注意哪些事項
孕媽飲食注意什麼
懷孕飯後注意事項 孕媽們一定要知道
孕婦可以喝什麼飲料 注意:這些飲料準媽媽不能喝!
孕婦飲食要注意哪些 孕期飲食注意
懷孕後的女人怎麼注意日常飲食
寶寶黃疸媽媽飲食應該注意什麼
懷孕時牛皮癬寶媽注意什麼
孕婦可以喝什麼飲料 孕婦也要消暑一下!6種健康飲品教孕媽媽怎麼喝
懷孕早期吃什麼好 孕媽保胎的7大最佳食物
打噴嚏對懷孕初期有影響嗎 懷孕初期應該注意什麼
懷孕吃什麼食物容易流產 孕早期注意事項
懷孕前三個月注意事項 6點孕媽要重視