孕婦腿抽筋怎麼辦
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懷孕是一件幸福的事情,但是孕媽媽要面對孕期出現的種種身體不適,如出現腿抽筋,給孕媽媽帶來了很大的困擾,那麼孕婦腿抽筋怎麼辦呢?
孕婦腿抽筋,要立即改為坐位,將抽筋的腿伸直,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。
抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(上嘴脣正中近上方處)。按壓20~30秒鐘之後,疼痛會得到部分緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷,效果會更好。
孕婦孕期反覆的出現腿抽筋,很有可能是缺鈣導致,在孕期,孕婦要多吃補鈣的食物,如蝦皮、魚湯、骨頭湯、牛奶、芝麻、綠色蔬菜等,保證身體營養充足,因缺鈣導致的抽筋狀況自然會得到緩減。
孕婦腿抽筋,平時不要過度的運動,運動也不要過於激烈,不使腿部肌肉群過度的疲勞,若肌肉一直處於緊張狀態得不到休息很容易導致腿部抽筋。孕婦平時可以用熱水多泡腳,多按摩下小腿肌肉,能很好的避免腿部抽筋。
懷孕是一件幸福的事情,但是孕媽媽要面對孕期出現的種種身體不適,如出現腿抽筋,給孕媽媽帶來了很大的困擾,那麼孕婦腿抽筋怎麼辦呢?
孕婦出現腿抽筋,平時要做好腿部的保暖,不要讓腿部肌肉受涼,若受到寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋,所以孕婦要比正常人要多穿一點衣服。
孕婦若長時間的仰臥或者長時間的俯臥,會使腳面抵在床鋪上,迫使小腿的某些肌肉長時間的處於絕對的放鬆狀態,易引起腿抽筋,所以孕婦要正確睡眠姿勢,最好選擇側臥睡覺,且要及時更換睡姿。
孕婦睡眠時間過長,會讓血液迴圈減慢,導致二氧化碳等代謝廢物堆積,也易誘發肌肉的痙攣,所以孕婦不要長時間的躺在床上,可以適量的活動。
孕婦在孕期若一次過量攝入肉類,容易引起腿抽筋,因為肉類富含蛋白質,攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,誘發腿抽筋,所以孕婦在孕期要合理飲食,均衡營養。
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