為什麼練腹肌腰就酸
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練腹肌腰就酸可能是運動姿勢錯誤、強度過大、過度拉伸等原因造成的。
1、運動姿勢錯誤
如果在練腹肌的時候姿勢不正確，過度使用腰部發力，腹部的力量使用較少，容易使腰部的肌肉出現勞損，會出現上述情況。如果沒有其他身體不適，通常不需要過於擔心，改正鍛鍊姿勢，合理運用腹部的力量。
2、強度過大
如果在練腹肌的時候，運動量超過自身所負荷，容易導致腰部產生較多的乳酸無法及時分解，堆積刺激末梢神經，容易出現上述情況。可以使用毛巾熱敷的方法來促進吸收，並配合專業的手法按摩。
3、過度拉伸
如果在練腹肌前熱身工作不充分，在鍛鍊中動作幅度過大，會使背部的肌肉處於過度拉伸狀態，在不斷對腹部肌肉造成刺激後，腰部肌肉容易出現勞損，造成練腹肌腰就酸的情況。建議做好熱身工作，運動中幅度避免過大，合理分配練腹肌的時間。
除上述常見原因外，也可能還存在其他原因，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，如果上述情況頻繁存在，建議及時到醫院進行CT或超聲檢查。
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