老人失眠睡不著有什麼好的方法解決 老人失眠睡不著的最好解決方法
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人一旦上了年紀就可能會失眠,失眠給老年人的正常生活帶來了很大的困擾。那麼,老人失眠睡不著有什麼好的方法解決?
老人失眠睡不著有什麼好的方法解決
如果老年人睡眠特別差,特別是睡眠不好的情況下,整晚睡不著,醒來非常早,或者入睡非常差的情況下,屬於睡眠障礙。需要藥物,也可以選擇性使用治療失眠的藥物,但使用西藥安眠藥,特別是安定類安眠藥,需要注意劑量。如果你有夜間起夜的習慣,最好和別人在一起,以免在上廁所時因安眠藥的作用而跌倒,造成繼發損害。
老年人隨著年齡的增長睡眠時間相對縮短,睡眠結構也在變化。老年人睡眠是一種碎片睡眠,連續睡眠時間較短,生理變化正常。睡前手足起泡沫、喝牛奶等生活習慣的改變也有助於改善睡眠,比較安全的藥物治療可以選擇中藥治療。
要養成良好的睡眠習慣,下午和晚上不要喝茶和咖啡,在光線昏暗安靜的環境中睡覺。不要在臥室看書、看電視等與睡眠無關的事情。白天可以適度運動,有助於改善睡眠質量。希望這篇回答能幫助到您!
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