晚上失眠睡不著的原因 晚上失眠睡不著的原因是什麼
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隨著現在生活壓力的加大,很多人會出現失眠的現象,嚴重的還會整晚整晚睡不著。那麼,晚上失眠睡不著的原因?
晚上失眠睡不著的原因
晚上失眠睡不著,很可能是神經衰弱,如果出現神經衰弱,會導致脾氣暴躁,早上容易醒來;工作或生活壓力太大,人一旦有煩惱,就會失眠,即使睡著了,也會在清晨突然醒來;作息時間不規律,是否正常作息顛倒,白天睡得太多,晚上熬夜太晚。建議睡前聽一些輕鬆的音樂,調整心態,幫助自己睡得更好。
如果失眠晚上睡不著,可以考慮飲食調理。可以多喝小米粥、蓮心、百合、甘麥大棗湯等。小米粥:性平味甘,健脾、健胃、補虛安神等,蓮子心:安神清心。百合:安神滋陰;甘麥大棗湯:對更年期失眠有效果。
晚上失眠的人要放鬆自己,保持良好的心態,養成良好的生活習慣,儘量在晚上11:00-12:00之間睡覺,不要長時間熬夜,失眠患者需要一個合理飲食,睡前不要吃太多辛辣的食物,容易引起胃部不適。還可以通過睡前適當的運動來調整生活,改善睡眠。希望這篇回答能幫助到您!
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