多吃膳食纖維有利於排便嗎
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多吃膳食纖維，一般是有利於排便的，如果過量攝入，則可能會引起便祕，具體分析如下。
1、有利
膳食纖維屬於多糖成分，不易被身體吸收，不易溶於水，主要存在於蔬菜、水果中，如菠菜、蘋果等，具有一定吸水性。在攝入過後，會存在於腸內容物中，增加糞便含水量，進而促進腸道的運動，加快排便。
2、不利
如果攝入過量的膳食纖維，並且自身飲水量較少，可能會造成胃腸負擔加重，腸胃蠕動減緩，糞便在體內停留時間較長，就可能會出現便祕情況。建議可對腹部進行適當按摩，增加飲水量，改善便祕。
建議日常需注意飲食營養均衡，保證蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入量，不可挑食或偏食，避免出現營養不良情況。如果便祕情況較為嚴重，應遵醫囑用藥，以免引起腸道損傷。
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