經常便祕是什麼原因怎麼調理

老年人便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響老年人的生活質量。

經常便祕是什麼原因怎麼調理

經常便祕原因較多，首先，若平時飲食不注意均衡，一些人飲食過少，食品過於精細，食物中的纖維素和水分不足，這些情況都不能對腸道形成一定量的刺激，導致結果就是腸蠕動緩慢、不能及時將食物殘渣推向直腸。還有排便習慣不良，有些人覺得及時排便無關緊要，或者因為工作繁忙有了便意以後不立即排便，而是忍著，拖延了排便時間，已經到了直腸的糞便返回到結腸。

慢性便祕分為器質性便祕和功能性便祕。結腸腫瘤引起的腸梗阻等器質性疾病會導致便祕。但最常見的是功能性便祕。功能性便祕也分為結腸緩慢運動和肛門直腸肌肉運動不協調，或兩者兼而有之。

經常便祕怎麼調理

1、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

2、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

3、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

4、多加飲水，多喝水是解決便祕的主要方法，早上起床後，可以喝一大杯溫開水，最好一次喝一口，不要喝得太急，這樣可以逐漸養成排便的習慣。

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