耐受肌群是什麼意思

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一般情況下,耐受肌群是指在抗阻訓練中,可以進行重複動作而不會疲勞的肌群。具體分析如下:

耐受肌群是什麼意思

這些肌群通常包括胸肌、背闊肌、股四頭肌等大肌群。與之相對的是小肌群,如三頭肌、三角肌等,這些肌群在抗阻訓練中容易疲勞,需要更短的時間來恢復。瞭解耐受肌群的概念對於制訂合適的訓練計劃非常重要,可以幫助患者更好地分配訓練時間和強度,避免過度訓練和受傷。

除此之外,如果要訓練耐受肌群,可以進行一系列針對這些肌群的運動,例如卷腹、深蹲、跑步等,重複這些動作以逐漸增加肌肉的耐受性。

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