體內有毒素怎麼排毒?排毒可不是上廁所那麼簡單!
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很多人都知道,我們每天上廁所是為了給身體排毒,流汗也是為了給身體排毒,但身體裡的毒素可不止這麼簡單。一旦毒素堆積人就容易生病,那身體一旦有毒素該怎麼排除呢?一起來了解一下吧。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。
所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。
人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。
對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。
此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。
同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血執行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。
水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好。
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。
這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。
此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
溼是水的異常形態,由水轉化而來。體內有溼毒的人,一般表現為舌苔白膩、噁心、不想吃飯、大便不成形等。
溼毒主要是因脾氣虛,不能化溼導致的。我們常吃的食物中,豆類最養脾,可以用各種豆子熬成粥喝;還可以用黨蔘、白朮燉肉吃,有不錯的健脾除溼、升清降濁效果。
陰毒中最嚴重的就是水毒,一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意,如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫,很有可能就是水濁。
想要驅逐水毒,首先要看醫生,檢查腎臟和心臟有無疾病,如果水毒是因腎功能不好導致的,而腎臟和心臟都沒有病,那說明氣血執行不好,需要多運動。飲食上可多吃一些除水溼的絲瓜、冬瓜等。
有的人早上起來不停吐痰,沒完沒了,這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來,或因肺功能不好導致。
如果氣管不好,痰多,可以喝二陳湯來治癒,一服藥茯苓、法半夏、陳皮、甘草,用水煮了喝,喝上7天痰即可化。
日常飲食上,蘿蔔是最好的化痰食物,可以買生蘿蔔加點香醋涼拌吃;另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經常喝酒、吃肉、吃油炸食品,對肝臟傷害很大,易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒,首先要降血脂,建議用山楂、荷葉煮水喝,可化痰降脂。平時應多吃洋蔥等蔬菜;還可按揉小腿上的豐隆穴(位於外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指處),可以消食導滯,減少脂肪。
氣毒是存在肺裡面的毒,中醫認為“肺主氣”、“腎主納氣”,有氣毒的人往往肺腎功能不好,一般身上氣味大,如有口臭、汗臭等。
為了防止氣毒,可以每天早起做深呼吸,即“呼吸吐納”,把肺中的濁氣排出來,保持體內空氣的新鮮。
瘀毒是指藏在血液裡的毒,大多是從中年開始出現的,一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、面板乾燥、胸悶憋氣、臉色暗等。
有瘀毒的人,可以用丹蔘或山楂泡水喝,有活血化瘀,清除血管垃圾之效。
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