排毒吃什麼最好 七種食物排除體內垃圾毒素,留住你的健康!
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排毒始終是很熱門的健康話題,其實在我們常吃的食物中,就有不少具有解毒功效,採用食物排毒法,既簡便易行,又無副作用,何樂而不為呢?
說到胡蘿蔔素,相信很多人首先會想到的就是胡蘿蔔,的確,胡蘿蔔是胡蘿蔔素的最佳來源。可以說胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,在我國民間胡蘿蔔還具有“小人蔘”的美稱。
另外,枸杞子、木鱉果、綠茶、西蘭花、芒果、番茄等也含有豐富的胡蘿蔔素。
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥等穀類食物。常吃粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
根據我國的大腸癌發病率的調查表明,凡是多吃粗糧的家庭,得這種病的人非常少。粗糧中有很多植物纖維,它能夠與膽汁結合,形成一種能降低膽固醇的複合物,還能促進膽汁內酸的排洩,降低膽固醇在肝中的含量。
新鮮的蔬菜較多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血液中的有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。蔬菜含有不同的營養,對人的身體有著不同的好處。
菠菜富含多種維生素,位列榜首。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。
吃法:菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意,可以爆炒或做湯。
豬血對人體防病保健有著極重要的作用,豬血中含的蛋白質高於豬肉和雞蛋,豬血中還含有18種氨基酸,並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。
排毒始終是很熱門的健康話題,其實在我們常吃的食物中,就有不少具有解毒功效,採用食物排毒法,既簡便易行,又無副作用,何樂而不為呢?
海帶的纖維豐富,並呈鹼性,又增加了排毒功效。海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類,可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能、增加體內免疫球蛋白的水平、興奮骨髓造血功能,並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。綠茶內含多種黃酮類抗氧化物質,能抵抗過度氧化的炎症反應,是一種理想的自然降血糖飲品。
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