血脂高有什麼危害 血脂高要怎麼降
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對於高血壓患者來說,血脂水平十分重要,高血脂本身就是發生心腦血管疾病的獨立危險因素,如果血壓、血脂都高,發生冠心病、中風的危險也會增加。醫生一般會給高血壓患者檢查血脂,以便進行危險度分級。
血脂升高後,血液中的脂質更容易沉積在血管壁上形成脂肪斑塊,也就是常說的粥樣硬化。如果不加以控制,脂肪斑塊會越來越大,變得越來越不穩定,容易破裂,一旦發生破裂,就會形成血栓,發生心肌梗死、腦梗死等心腦血管急症。在高血壓患者身上,發生血栓的風險更高。建議:血脂正常的高血壓患者,一年至少進行一次血脂檢查。如何降血脂?不管是高血壓還是高血脂,都和生活方式有關,所以調整生活方式非常重要。
糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。
酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥,因此不飲酒更好。如果飲酒的話,一定要限制,酒精攝入量男性<25 g / 天,女性<15 g / 天;
嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸菸者的 2~6 倍,且與每日吸菸支數呈正比,可能與嗜煙者(每日吸菸超過 20 支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高;
對於高血壓患者來說,血脂水平十分重要,高血脂本身就是發生心腦血管疾病的獨立危險因素,如果血壓、血脂都高,發生冠心病、中風的危險也會增加。醫生一般會給高血壓患者檢查血脂,以便進行危險度分級。
食鹽攝人量控制在<5 g / 天。
推薦多吃含 n-3 脂肪酸豐富的魚,比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等,推薦每週至少 1 次。
穀物和麵包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內 LDL-C 的含量。營養專家指出,為了達到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達到 15~30 g,因此可以適當吃一些扁豆、全麥麵食、桃乾等食物。
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中,含有一種天然的植物化學物質,叫作異黃酮。研究顯示,這種化學物質有助於把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去。
對於高血壓患者來說,血脂水平十分重要,高血脂本身就是發生心腦血管疾病的獨立危險因素,如果血壓、血脂都高,發生冠心病、中風的危險也會增加。醫生一般會給高血壓患者檢查血脂,以便進行危險度分級。
有研究顯示,血液中維生素 C 含量與人體內 HDL-C 含量成正比,有助於調節血脂。
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