血管保養方法 什麼導致血管老化
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青春常在,永遠十八。這個是很多人的最求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人,近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。
瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。
長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
常在外面應酬,餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
“吸菸是導致血管發生故障的元凶之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去”。
血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!
這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!特別是一些血管有問題的朋友~~
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液迴圈。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。
捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液迴圈,讓血管更加堅固、有彈性。
青春常在,永遠十八。這個是很多人的最求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人,近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。
生命在於運動,運動是永恆的話題。首先,運動可以很好的鍛鍊血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。
喝水給血管洗澡上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
1喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
2喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。3喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。
睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
1睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。
2睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。3睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
給血管洗個澡,是年輕血管的開始!食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費太多的資金。太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。
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