中年女人為什麼容易發胖
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四五十歲的中年女性,常常有“喝水也長胖”的感覺。身體容易積聚脂肪,而且脂肪常分佈在小腹部和臀部,最直觀的感覺就是腰圍變大了。那麼中年女人為什麼容易發胖呢?
人到中年,肌肉含量逐漸減少,基礎的熱量消耗下降。若沒有相應的減少食物的攝入量或者增加運動量,容易因為熱量過剩而發胖。
由於女性到了中年時期,卵巢功能開始逐漸出現衰退,雌激素和孕酮分泌減少。女性缺乏這兩種激素,常會造成糖代謝異常,常常會造成糖類代謝的異常、脂肪風機減少、食慾亢進等,腹部脂肪會囤積的更快。
具有肥胖家族史、飲食習慣不健康、睡眠吃飯時間不規律、飲酒很多、情緒低落消沉等,也是造成中年女性容易發胖的原因。
循序漸進的增加運動量,均衡營養,適當的減少熱量的攝入,增加膳食纖維的攝入;清淡飲食、定時定量、睡眠充足;避免煩躁消沉,要對控制體重有耐心和信心,對生活儲存有熱情。
四五十歲的中年女性,常常有“喝水也長胖”的感覺。身體容易積聚脂肪,而且脂肪常分佈在小腹部和臀部,最直觀的感覺就是腰圍變大了。那麼中年女人為什麼容易發胖呢?
如果體重增長的很快,肥胖情況很嚴重,比如極度肥胖,或者有嚴重的肥胖併發症的中年女性,可以在醫生指導進行藥物、激素或者手術等方式進行治療。
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