人到中年為什麼會發胖
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很多人進入中年都會發現自己的體重很容易增加。也許你會覺得是自然而然的事情,不放在心上,最終發展成了肥胖;也有人覺得我的飲食和運動的習慣都沒變,怎麼到了中年後也開始發胖了呢?
簡單來講導致肥胖無謂是因為體內脂肪的過度積累。人體能量的攝入是通過飲食攝入,能量的消耗主要有基礎代謝、體力活動、生長髮育、食物的熱效應等。如果身體長期處於能量的攝入大於了能量的消耗,那麼自然就會出現肥胖的症狀了。
假設一個人的飲食習慣一直沒變,即能量的攝入相對恆定,但是隨著年齡的增加,能量的消耗也會越來越小的,因為人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝,從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低,能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定,就造成了能量的盈餘,就會轉化成脂肪堆積,這也就是為什麼中年後容易肥胖的主要原因之一。
運動能很好的防止過早、過快的開始發胖。通過運動消耗能量的同時,更重要的是提高了基礎代謝率,然而目前運動的人群主要集中在青少年和老年人,而大部分中年人都缺乏運動的習慣,因此中年人極易較少的運動量也是導致肥胖的原因之一。
中年人屬於社會的中堅力量,家庭的中流砥柱,往往要承受著巨大的生活壓力,而且經常不能保證充足的睡眠,這些因素都會讓中年人更容易發胖。
很多人進入中年都會發現自己的體重很容易增加。也許你會覺得是自然而然的事情,不放在心上,最終發展成了肥胖;也有人覺得我的飲食和運動的習慣都沒變,怎麼到了中年後也開始發胖了呢?
中年後體內激素相應會發生改變,更容易的導致脂肪出現堆積,特別是中年女性在絕經以後由於雌激素水平的下降,導致脂肪在臀部、腹部的堆積,出現向心性肥胖。
肥胖不僅僅是影響美觀,還會增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切關注自己的體重變化,及時的調整飲食和運動方式,遠離中年肥胖。
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