吃完午飯睡覺會長胖嗎
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現在很多人都有午睡的習慣,但是吃完午飯就睡覺好嗎,食物都沒有消化完,會不會更容易長胖呢?
腰腹部是最容易堆積脂肪的,吃完飯後立即午睡,胃裡面的食物還沒有消化,會容易導致脂肪堆積而引起腹部發胖。
對策:午飯後先站個10分鐘,或者稍微走動一下再睡,就能避免長胖了。
人在睡眠中熱量消耗會降低,如果午睡時間太長,會積累多餘的熱量。而且白天睡太久會影響晚上的睡眠時間,有資料顯示,夜間睡眠不足的人更容易長胖。
對策:午睡是小充電,睡20-30分鐘即可。
午夜兩點是夜間睡眠的最佳時間,這個時間要能進入深度睡眠,這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點,則是白天最佳充電時間,最好能抽個20分鐘左右小憩一下,可以讓下午的工作效率大幅提升。
吃得不對,也會讓你睡不好。如果想午睡,吃午飯的時候,要避免進食咖啡、濃茶、可樂,以及其它含咖啡因、茶鹼的飲料或食物,這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質量。也不要吃太過油膩的食物,比如五花肉、動物皮等,這些食物不僅會加重消化負擔,還容易長胖。
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