維生素e空腹吃還是飯後吃 維生素什麼時候吃最好
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維生素e使我們身體中不可或缺的一種營養物質,因為我們常吃的食物中,維生素E含量有限,所以很多人日常會吃維生素E膠囊。那麼維生素e空腹吃還是飯後吃?下面一起來看看吧。
飯後吃比較好。
用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等,通過用餐後所攝取到的脂肪的協助,達到最高的吸收率,因此,適合在用餐後服用。
飯後半小時。
為了使人體組織能夠更充分地吸收各種維生素,維生素類藥一般應在飯後半小時服用,而不宜在飯前服。
維生素E同樣應在飯後半小時服用,並且需要補充維生素時最好在飯後服用的同時,配合吃一些含礦物質更豐富的食物,這樣效果會更好。
吃一粒維生素e好。
嚴格來說,一個成人每天對維生素的攝入量不能超過400毫克,而日常飲食中就會攝入到相對含量的維生素e,所以,從身體保健的角度來說每天吃一粒維生素e是比較好的飲食方式。
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