維生素ce可以同時吃嗎 吃維生素c加e最佳時間
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維生素c和維生素e都是平時常吃的維生素種類,適量補充對健康很有必要,但不知道這兩種維生素能不能同時吃呢?
可以同時吃。
維生素c又稱L-抗壞血酸,屬於水溶性的維生素,是一種抗氧化劑,同時也是一種輔酶,是人體必須的維生素之一,可維持身體各個器和組織器官的健康;而維生素e屬於脂溶性維生素,是一種水解產物為生育酚,也是一種抗氧化劑,兩者可以同時服用,在日常食物中,這兩種營養成分也十分常見,搭配食用更有利於身體健康。
好,具體可有以下好處:
維生素c和維生素e都屬於較強的氧化劑,不同的是維生素吃是水溶性的,負責清除水分中的自由基;維生素e是脂溶性的,負責清除人體脂肪中的自由基,兩者相互搭配服用,可以協同清除人體的自由基。
維生素c和維生素e配合服用時,已經被氧化的維生素e能夠被維生素c還原,使維生素e迴圈發揮更佳的功效,有效的促進了維生素e的迴圈吸收。
維生素c和維生素e都具有一定的抗氧化作用,如果將維生素c和維生素e搭配在一起,能夠相互輔助,提高抗氧化的作用,防止面板過早出現細紋。
面板的衰老大多數是缺乏維生素開始的,如果及時補充維生素c和維生素e,面板衰老的狀態自然會被改善,也不會出現發乾的現象,因為維生素是讓面板水嫩、光滑的必須成分。
當人體面板衰老時,會不斷生產黑色素,如果將維生素c和維生素e混合一起服用,就可以很好的預防黑色素的生成,預防斑點再生,因為維生素c和維生素e都有很好的祛斑作用。
維生素不僅有不錯的美顏作用,還能夠提高我們對外界的抵抗力,適量補充維生素c和維生素e能夠從根本上提高身體的抵抗力,讓身體變得更加強壯。
飯後吃最佳。
維生素c和維生素e都建議在飯後食用,因為這兩種營養素都需要一定量的溶劑先進行溶解,才能很好的消化吸收,尤其是維生素E,在胃腸道內必須存在一定量的脂肪才能充分吸收,而飯菜中的油脂就是最好的脂溶劑,同時在飯後胃腸道處於極度活躍狀態,消化吸收的效果也最好。
可長期服用,但不宜過量攝入。
維生素ce是人體必須的維生素種類,長期服用才能達到較好的藥效,避免身體缺乏維生素ce,但特別需要注意控制好量,如過量攝入反而會引起毒副作用,如每日服1-4g維生素c,可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有時尚可見泌尿繫結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等,有時可導致白細胞吞噬能力降低,若每日用量超過5g維生素c時,可導致溶血,重者可致命。
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