高血壓不能吃的食物有哪些 這些都要注意少吃
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近些年,隨著社會壓力不斷增加,很多人的飲食習慣已經偏離了健康的軌道,高血壓患者也越來越多。那麼高血壓患者的飲食有什麼需要注意的呢?下面小編為大家介紹一下。
飲食應以平淡為好,少吃鹹食,吃鹽過量,會使血管軟化和血壓降低,天天吃鹽應以5克以下為好。康健成年人天天鹽的攝取量不宜跨越6克,此中包含經由過程醬油、鹹菜、味精等調味品攝取鹽的量。
甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促成動脈軟化。含糖高的食物重要是米、面、糕點等。發起主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最佳不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
動物含膽固醇量高,可加快動脈軟化。如肝、腦、心等應少吃。日常飲食中要限定六畜肉類(特別是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類成品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝取。每天不超過250克的牛奶或酸奶。每天肉類限制在75克之內,重要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
有菸酒癖好的高血壓患者,會因菸酒過量引心肌堵塞,腦中風。酒也屬於“辛”類食品,對付嗜酒如命的市民,專家發起男性天天喝酒精不跨越30克,即葡萄酒小於100-150毫升,好比2至3兩;或啤酒小於250-500毫升,好比半斤到1斤;或白酒小於25-50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,妊婦不酒。不倡導飲高度烈性酒。
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