降血脂的食物 多吃這10種減少膽固醇
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降血脂的食物,其實針對血脂高的問題,飲食是佔有很大的地位,飲食不當是引起高血脂的重要原因,合理的飲食有利於改善脂質代謝,而且有利於改進血液粘稠和心臟功能,有效改善高血脂,以下10種食物記得吃。
酸奶中含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。並且它還含有助消化作用的乳酸菌,有助於腸道健康。
燕麥富含豐富的膳食纖維,還含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用,可防治動脈粥樣硬化。
蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
山楂是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
降血脂的食物,其實針對血脂高的問題,飲食是佔有很大的地位,飲食不當是引起高血脂的重要原因,合理的飲食有利於改善脂質代謝,而且有利於改進血液粘稠和心臟功能,有效改善高血脂,以下10種食物記得吃。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量膳食纖維,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
洋蔥含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
冬瓜含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
大蒜含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。
降血脂的食物,其實針對血脂高的問題,飲食是佔有很大的地位,飲食不當是引起高血脂的重要原因,合理的飲食有利於改善脂質代謝,而且有利於改進血液粘稠和心臟功能,有效改善高血脂,以下10種食物記得吃。
海帶中富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
木耳中富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
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