吃什麼有助於骨骼生長 骨骼生長的食療方法
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官,人體的骨骼起著支撐身體的作用,是人體運動系統的一部分。成人有206塊骨。骨與骨之間一般用關節和韌帶連線起來。那麼,吃什麼有助於骨骼生長呢?下面就一起來看看吧。
吃什麼有助於骨骼生長
1、富含蛋白質的食物
蛋白質屬於人體不可或缺的營養物質,既可以起到補充營養的作用,又可以促進骨骼生長。蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豬瘦肉等。
2、鈣片、維生素D
鈣片中含有的鈣可以強壯人體的骨骼,維生素D則可以幫助人體吸收鈣。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天晒10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。
3、補鐵
鐵質對生長髮育也很重要。可以吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
骨骼生長不僅在食療方面需要注意,平時的運動、生活習慣也和骨骼的生長息息相關。有研究報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定的時期內可使體內生長激素含量明顯增加。
1、不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制;
2、生活要有規律,睡眠要充足、定時;
3、注意自身保健,無病防病,有病早治。;
4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定有利生長髮育;
5、不抽菸,不飲酒。
促進骨骼生長的方法有哪些
喝可樂會骨質疏鬆?骨骼健康急需”補課“啦!
哪些運動可以強健骨骼
吃什麼可以長頭髮 有助於頭髮生長的食物
最簡單的補鈣大骨湯 強壯骨骼喝出來
骨刺骨質增生的最佳治療方法 骨刺骨質增生的治療方法有哪些
增進女性骨骼健康 預防骨質疏鬆症
沙星類藥品別給孩子吃 含抗生素藥物影響骨骼發育
更年期女性吃豆腐強健骨骼
骨質增生吃什麼好食療 骨質增生吃什麼好的快
骨質增生的治療方法
哪些壞習慣影響你骨骼健康
兒時愛運動 骨骼終身健康
骨折吃什麼好的快 哪些食物有助於骨折後恢復
下蹲運動有什麼好處 強健骨骼促進代謝
多吃十種食物遠離疾病 奶製品強健骨骼
注意飲食調節 保證骨骼健康
你的骨骼隱藏了哪些健康密碼
骨質增生的治療方法是什麼
腰椎骨質增生的治療 腰椎骨質增生有哪些治療方法
網曝經常托腮會致面部骨骼不對稱 獲醫生證實
倒走可以鍛鍊骨骼,倒走的方式和姿勢
骨質增生患者的食療方法
身體七部位所需營養 骨骼需補充維生素C
西柚:有助加快骨骼生長(食全食美)
骨質增生食療法
研究發現大量補充維生素E或導致骨骼早衰
如何給寶寶補鈣好 注意影響寶寶骨骼成長的因素
跳繩健身強骨骼 怎麼跳繩才正確
老年人學會用柺杖保護骨骼