潤腸的食物有哪些 吃什麼食物能潤腸
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各種毒素停留在腸道,會給健康造成很大危害,經常吃一些有利於潤腸排毒的食物,對保持身體健康有好處。那麼潤腸的食物有哪些呢?接下來一起來看看吧。
潤腸的食物有哪些
1.柿子
柿子性寒,含有豐富的維生素和果膠,有潤腸通便的作用,吃柿子可緩解大便乾燥、痔瘡疼痛等。
2.海帶
海帶屬於鹼性食物,富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便。而且其熱量低,膳食纖維豐富,更能加速腸道的運動。
3.蘆筍
蘆筍的營養價值也非常高,它是一種低糖,低脂,高纖維的食物,可以起到潤腸通便的作用。
4.大白菜
大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。
5.糙米
糙米與大米屬於同一種食物,但糙米的營養價值和纖維素比大米含量更高,具有比較好的潤腸通便的效果。
6.核桃
核桃中含有大量油脂和膳食纖維,核桃油可潤滑腸道,軟化大便,而膳食纖維吸水膨脹可刺激腸道蠕動,有潤腸通便的作用,從而可減少痔瘡的發生。
7. 堅果
堅果中也含有非常豐富的膳食纖維,同時也含有維生素B和E,蛋白質,亞油酸等物質,這些物質都能夠幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量,從而能夠起到促進腸道蠕動的作用,就可以起到潤腸通便的作用。
從上文中我們可以瞭解到,潤腸的食物有柿子、海帶、蘆筍、大白菜、糙米等食物,希望今天分享的內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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