脫髮季來啦,食療妙招教你走出脫髮困境
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多吃穀物
脫髮患者多吃蔬菜防止便祕。要堅持多吃穀物,水果。如果蔬菜攝入減少,容易引起便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。
補充鐵質
患者要多補充鐵質。專家介紹說,經常脫髮的人體內可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
脫髮的人要多補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮者要多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素e
維生素e可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
生髮黑豆
黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飯後食用,溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。
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