初冬預防感冒吃什麼
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到了初冬,天氣漸漸變冷了,早晚溫差大,如果不注意保暖的話,受到寒氣的侵襲,很容易引發感冒,所以在這個季節,你首先要做的是預防感冒。初冬吃什麼預防感冒,你知道嗎?不少食物能提高你的免疫力,有效對抗感冒。那麼初冬吃什麼預防感冒呢?下面小編向你推薦18種防感冒食物。
1、洋蔥
洋蔥味辣,性微溫。具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。洋蔥味道刺激性較強,能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食慾,幫助消化。
2、酸奶
寒冷季節流感多發,如果你還沒準備好應對流感,那麼多喝點酸奶吧。2011年一項研究發現,酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助於降低上呼吸道感染,減少流感發病率。冬季喝酸奶,最好溫水加熱。
3、生薑
生薑可以解表散寒,減輕噁心嘔吐等症,適用於貪涼或過食冷飲引起的風寒感冒或腸胃不適。晨起含片姜可以幫助預防感冒,常處於空調環境的人可用生薑與大棗熬湯,紅糖調服。
4、番茄
初冬吃什麼預防感冒?每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,有抑制細菌、助消化等作用。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強細胞的機能,提高免疫力,預防感冒病毒入侵。
5、白菜
白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現,白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力,預防感冒。白菜含有豐富的維C、維E,多吃有助對抗秋冬季乾燥的空氣對面板的損害。
6、西蘭花
被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C,可增強肝臟解毒能力,並提高機體免疫力,防止感冒和壞血病的發生。此外,白色花菜也有相同功效。西蘭花具有強效抗氧化作用,搭配富含優質蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預防感冒。
7、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。
8、橙子
流感肆虐的冬季,喝上一杯純橙汁,可提高免疫力,預防感冒。橙汁抵抗流感的祕密,就在於其中豐富的維生素C。維生素C又叫抗壞血酸,具有很強的抗氧化、抗癌能力。當我們感冒的時候,醫生會建議加量吃維生素C,對減輕感冒初期的症狀有效。
9、獼猴桃
冬季平時不妨多吃些酸味食品,能有效提高人體對病菌的抵抗力。研究表明,口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。100克酸棗就含900毫克的維生素C。獼猴桃含有豐富的維生素C。維生素C是一種強大的抗氧化劑,能防止細胞癌變和細胞衰老,增加身體抵抗力。
10、白蘿蔔
白蘿蔔味甘、辛、性涼,入肺、胃、大腸經;具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效;蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。鮮美多汁的白蘿蔔既能行氣助消化,又能防治感冒,是最便宜有效的“養生菜”之一。
11、辣椒
辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效,進而有助打通感冒導致的鼻塞,使呼吸更順暢,有益感冒痊癒。另外,辣椒含有大量的維生素C,可增強抵抗力,有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
12、胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此,可將胡蘿蔔榨成汁,再加上幾滴蜂蜜,孩子會十分喜歡。
13、蜂蜜
初冬吃什麼預防感冒?蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
14、南瓜
南瓜的維生素E含量在蔬菜中屈指可數,具有抗氧化和增強免疫力的作用,可以和胡蘿蔔素、維生素C一起預防感冒;南瓜內還含有豐富的果膠,果膠有很好的吸附性,能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質;豐富的膳食纖維可以去除膽固醇,預防便祕。
15、檸檬
檸檬中含有糖、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和大量的維生素C,及很多有機酸、果膠等營養成分,對人體有益,能生津止渴、化痰止咳、健脾消食、降脂利尿。由於含有大量維生素C,檸檬可幫助預防感冒、輔助治療壞血病,對面部色素沉著也有改善作用。
16、胡椒
胡椒是一種天然的解充血藥,胡椒中的化學物質可刺激鼻粘膜細胞產生稀釋黏液,從而打通鼻子,緩解感冒症狀。雞湯撒上胡椒粉,是通鼻的完美食物搭檔。
17、紅薯
如同胡蘿蔔一樣,紅薯是一種橙色食物,同樣含有茁-胡蘿蔔素,在體內能轉化成維生素A,能有效對抗呼吸道感染。可以用紅薯做湯、沙拉、小菜。試試這些食譜:墨西哥豬肉燉紅薯,或者火腿紅薯沙拉。
18、大蒜
初冬吃什麼預防感冒?大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒機率明顯降低。
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