吃花生可以減肥嗎
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減肥是所有女生都關注的問題,除了藥物減肥,運動減肥,還有一種食療減肥你知道嗎?那麼我們常吃的食物有沒有什麼減肥的效果呢?吃花生可以減肥嗎?
吃花生不可以減肥。
花生的熱量很高,100克花生中有574千焦的熱量,產能物質很多,每100克花生中的脂肪含量高達44克,蛋白質含量高達24.8克,還有16.2克的碳水化合物。即使含有很多的不飽和脂肪酸,可以促進脂肪的燃燒,但是花生的熱量實在太高了,即使促進脂肪燃燒,也沒有減肥的作用。
1.花生熱量較高,一次只吃幾粒,讓花生含有的不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒,又不增加過多的熱量,這樣食用比較好,不容易發胖。
2.生花生的不飽和脂肪酸含量較高,熟花生受熱,會加快不飽和脂肪酸的氧化速度,降低不飽和脂肪酸的含量,飽和脂肪酸比較容易發胖。
花生中含有的白藜蘆醇,是一種抗氧化性極強的化合物,可以抗擊體內自由基,而自由基會導致人體衰老,所以吃花生可以抗衰老。
花生中含有豐富的鉀離子,而鈉離子含量很低,食用花生可以促進體內鈉離子的排出,有降血壓的作用。
花生中的脂肪含量高達百分之四十四,其中大部分是不飽和脂肪酸,其中亞油酸的成分可以促進膽固醇的分解排出,降低血脂,可以保護心血管的健康。
花生中含有百分之五點五的粗纖維,可以促進腸道蠕動,加快排便,而花生中的油脂有潤滑腸道的作用,所以花生可以潤腸通便。
蛋白質是乳汁的主要成分,而花生中含有豐富的蛋白質和脂肪,對於產後乳汁不足的女性,有滋補氣血、養血通乳的作用。
花生中的蛋白質含量很高,高於大部分魚類和蛋類,食用可以增強體質,對於體虛的人群而言更有利。
花生中含有豐富的脂肪油,可以滋潤肺部,起到潤肺止咳的作用,常用於久咳氣喘,咯痰帶血等病症。
不飽和脂肪酸可以促進大腦發育,提升智力,而豐富的氨基酸也可以提高兒童智力,促進大腦細胞的發育和增強記憶力。
1.花生脂肪、蛋白質、粗纖維含量較高,食用難以消化,不可多吃,特別是對於膽囊、消化道有問題的人群而言,更不易消化。
2.花生會滋生黃麴黴,黃麴黴代謝產生的的黃麴黴毒素有劇毒,食用會導致中毒,還有致畸致癌性,食用花生的時候要確保沒有被黃麴黴滋生,出現發黃的部分就不要是食用了。
3.腹瀉的人群不要食用花生,花生中含有的油脂很高,腹瀉時消化功能減弱,本身不易消化,並且油脂具有滑利性,會加重腹瀉的狀況。
4.需要控制體重的人群少吃花生,花生熱量過高,食用花生一不注意就會超過需要控制的熱量,對控制體重不利,不應該食用。
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