什麼蔬菜汁最容易減肥 七大減肥蔬菜汁推薦
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蔬菜和水果一樣,是日常飲食中不可缺少的食物,種類有瓜茄類,綠葉菜類,根莖類,豆莢類,水生菜類等,很多蔬菜都適合生榨取汁或是煎煮取汁,這樣食用可以補充生活中蔬菜攝入不足,還有很好的營養功效,那麼什麼蔬菜汁最容易減肥呢?
冬瓜富含水分,熱量極低,具有利尿消腫,清熱解毒之功效,是減肥的最佳食材;黃瓜能清熱利水,解毒消腫,生津止渴,而且熱量低,適合肥胖,高血壓,糖尿病,水腫人群食用。兩種蔬菜一同榨汁飲用,可以消腫瘦身,清涼消暑,利尿降壓,化解面板油膩,最適宜於夏季飲用。注意,脾胃虛寒,腹瀉者不宜飲用。
做法:取冬瓜,黃瓜各100克,去皮,切塊後加入果汁機中,加適量水攪打成汁即可。
苦瓜又叫涼瓜,其中的苦味素具有清脂作用,能抑制脂肪吸收,而且苦瓜熱量低,吃了具有排毒減肥的效果。搭配蜂蜜和菠蘿榨成汁飲用,具有減肥瘦身,降脂,淨腸作用,非常適合肥胖,長期便祕,糖尿病,心血管疾病患者飲用。
做法:取苦瓜,菠蘿各70克,蜂蜜10克。將苦瓜洗淨去瓤,切塊,菠蘿去皮,切塊,兩者放入果汁機中,加適量水攪打成汁,倒入杯中,加適量蜂蜜攪拌均勻即可。
甘薯是一種菜糧兩用食物,含大量黏蛋白,維生素C,胡蘿蔔素,熱量極低,且含粗纖維,可以起到通腸胃,排腸毒的作用,常吃有助於減少皮下脂肪,起到減肥作用;牛蒡熱量低,不含膽固醇和脂肪,而且含有豐富的膳食纖維,B族維生素以及生物鹼等,有明顯的通便,排毒,降血壓,降血糖作用,非常適合減肥期間食用。兩者和胡蘿蔔一起榨汁飲,不但能減肥瘦身,淨腸排毒,還能使肌膚變得更加光滑細膩。
做法:取胡蘿蔔,甘薯,牛蒡各70克,將所有食材分別去皮,洗淨,切片,蒸熟,晾涼,加入榨汁機內,加適量水,攪打成汁即可。
莧菜有清熱利溼,涼血止血作用,可以幫助降血壓及肝中膽固醇和甘油三酯的含量,促進排洩,有助於防治肥胖症,高血壓,冠心病,糖尿病等;空心菜食性較寒涼,富含膳食纖維,可以起到清熱解毒,利水除溼,寬腸通便的作用,是熱性體質人群減肥的理想食品。兩者一同榨汁飲能除溼熱,通二便,消腫減肥,適宜因溼熱內蘊,排便不暢的肥胖症人群飲用。注意:次飲較寒涼,虛寒腹瀉者,孕婦,產婦不宜食用。
做法:取莧菜,空心菜各100克,分別擇洗乾淨,在沸水中焯熟,切碎,放入果蔬加工機中,加適量水,攪打成汁即可飲用。
蔬菜和水果一樣,是日常飲食中不可缺少的食物,種類有瓜茄類,綠葉菜類,根莖類,豆莢類,水生菜類等,很多蔬菜都適合生榨取汁或是煎煮取汁,這樣食用可以補充生活中蔬菜攝入不足,還有很好的營養功效,那麼什麼蔬菜汁最容易減肥呢?
紫甘藍和菠蘿一起榨汁,加適量蜂蜜飲用,可以為人體補充大量的維生素和膳食纖維,有效提高機體代謝,促進體內廢棄物和毒素排出,從而達到纖體瘦身的功效。但要注意的是,對於有腹瀉症狀的人來說,不適宜用菠蘿和蜂蜜一同榨汁飲用。
做法:取紫甘藍100克,洗淨,切成小片,菠蘿100克,去皮,切小塊,放入淡鹽水內浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下。兩種食材一起放入榨汁機中攪打成汁,加適量蜂蜜調勻即可。
蘆筍汁中含有大量的維生素A,維生素C,不但能有效增強面板營養,增加面板粘膜的抵抗力,維生素A和維生素C配合使用還能有效強化體內新陳代謝,促進食慾,特別適宜想瘦身的人群飲用。
做法:取蘆筍100克洗淨,切段,放入鍋中,加入1500克清水,用小火煮爛,過濾取汁,檸檬2個,洗淨後擠出檸檬汁,和適量蜂蜜,蘋果醋一起倒入蘆薈汁中攪拌均勻,最後倒入純淨水稀釋即可。
捲心菜,葡萄,蘋果都是含有豐富的維生素C和纖維質的食物,能促進代謝,淨化腸道,用來榨汁飲用,可以起到很好的瘦身效果,還能改善膚質,讓肌膚變得細嫩光滑,白裡透紅。特別適合肥胖人群,貧血患者飲用。
做法:取捲心菜200克洗淨,用手撕成塊,葡萄20粒去皮,洗淨,蘋果半個洗淨,去皮,籽,切成塊,所有食材一起放入榨汁機中榨成汁,加適量檸檬汁調味即可飲用。
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