奇亞籽什麼時候吃最能減肥 吃奇亞籽每天要喝大量的水嗎
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前段時間放假吃多了有些發胖,想著減肥半個月瘦一些,朋友推薦我用奇亞籽代餐吃,可是這奇亞籽什麼時候吃最減肥呢?
推薦飯前吃比較好。
雖然吃奇亞籽的時間沒有嚴格的規定,什麼時候吃都可以,但如果減肥效果更好的話,建議飯前吃一些是比較好的,在飯前吃奇亞籽能為人體帶來充足的飽腹感,從而減少之後食物的攝入量,除此外,在早上吃奇亞籽也可以,早上吃奇亞籽後其所含的膳食纖維能幫助腸蠕動,加快腸道內宿便等廢棄物的排出,從而起到減重瘦身的效果。
建議吃20-30克為宜。
奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪及其組成成分等營養物質,合理的進食在補充人體營養的過程中還能起到一定的輔助減肥、通便的作用,不過由於奇亞籽營養豐富,大量進食奇亞籽不僅無法發揮減肥功效,還可能產生腹脹、發胖等情況,因此不宜食物吃太多,建議減肥期間一天吃20-30克比較妥當。
吃得多會喝較多的水。
奇亞籽的吃法可以簡單的用水沖泡就能吃,奇亞籽在水中會析出大量凝膠狀物質從而帶來強烈的飽腹感,因此吃多了奇亞籽也就會進食較多的水分,如果不是用水沖泡而是拌沙拉等吃法的話,奇亞籽在胃內也會吸水膨脹,因此一般情況下奇亞籽吃得越多也就會喝更多的水。
因人而異。
吃奇亞籽一週瘦多少不是固定的,由於每個人的減肥方式和身體體質等因素差異,吃奇亞籽減肥也不是一定會瘦多少斤。
如果是將奇亞籽代餐食用的話,產生的熱量差會有一定的輔助減肥的效果,可如果只是將奇亞籽作輔食食用,那麼喝一週起到的減肥效果可能不會很明顯,另外要注意的是,人體體重一天中有2-3斤的浮動是正常的,建議吃奇亞籽減肥時在固定時間稱重比較準確。
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