奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥 每天只吃奇亞籽能減肥嗎
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奇亞籽是我們生活中常見的一種植物種子,營養價值比較高,聽說具有一定減肥瘦身的作用,那麼奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥?每天只吃奇亞籽能減肥嗎?
奇亞籽味苦辛性寒,其中含有大量的脂肪酸α-亞麻酸、綠原酸等,適量使用可以促進人體胃液分泌,加速人體體內食物的吸收代謝,具有一定促進消化的作用。
其次奇亞籽中含有大量的維生素、膳食纖維素,其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動,加速體內毒素以及廢物的排出,對於人體減肥具有一定促進作用。
最後就是奇亞籽中含有一定的維生素、蛋白質、多種抗氧化性成分,適量食用對人體肌膚具有一定好處,可以使人體肌膚變的光滑細嫩,具有一定美容養顏的作用。
建議沖泡服用。
奇亞籽減肥主要就是不增加人體攝入熱量,這時候可以將奇亞籽泡水喝,也就是先把奇亞籽拿出來;然後放在杯中,用清水沖洗乾淨;後面往其中加適量溫水進行沖泡,30分鐘之內服用即可。
不建議每天只吃奇亞籽。
雖說奇亞籽具有一定輔助人體減肥的作用,但奇亞籽只是一種植物的種子,減肥效果有限;其次及時奇亞籽效果比較單一,只吃奇亞籽根本不能滿足人體多元化的營養需求;長期喝的話容易產生營養失衡,維生素和礦物質缺乏的現象,所以為了自身的安全,是不建議每天只吃奇亞籽進行減肥的。
建議一天吃20-30克左右即可。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,含有大量的脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等成分,適量食用對人體有一定的營養補充作用。
但奇亞籽中的維生素、膳食纖維素含量較高,進入人體之後不會馬上被人體消化,食用過多的奇亞籽,胃消化不完就會積累在腸道中,給腸胃增加了負擔,正常情況下,用奇亞籽進行減肥,一天建議吃20-30克左右的奇亞籽即可。
根據個人實際情況而定。
奇亞籽對於人體減肥具有一定促進作用,生活中將其用於代餐食用一週,可以減少人體對於其他高熱量食物的攝入,具有一定減肥效果。
正常來說一週可以瘦1-2斤;若是自身屬於易瘦體質;並且期間還進行適當的運動,那麼會瘦的更多一些,一週減重2-3斤是有希望的;因此喝奇亞籽一週瘦多少,主要根據自身實際情況而定。
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