晚上吃雞蛋會胖嗎 晚上吃雞蛋好消化嗎
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昨天在超市裡面買了一些雞蛋,說起來也有很久沒有買過雞蛋吃了,我最近在減肥,對於飲食都比較的剋制,晚上吃雞蛋會不會影響我減肥啊,請問晚上吃雞蛋會胖嗎?下面一起來看看吧!
適量食用的話並不會發胖。
雞蛋是一種富含營養的食物,在雞蛋中含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂等營養成分,適當的食用一些雞蛋可以為身體補充營養、促進代謝,每一百克雞蛋中含有139大卡的熱量,但是通常情況下人們一天只會食用1-2個雞蛋,熱量攝入也不會太高,因此,晚上適當的吃一些雞蛋並不會引起身體發胖。
若是擔心雞蛋裡面的熱量太高引起身體發胖的話,可以適當的進行運動,消耗熱量,這樣既能避免發胖,還可以強身健體。
看怎麼吃。
雞蛋富含營養,不是很好消化,晚上吃雞蛋可以將雞蛋製成雞蛋羹食用,雞蛋羹質地較為柔軟,比較好消化,而且雞蛋羹比較嫩,口感很不錯,晚上吃雞蛋羹是好消化的,若是將雞蛋炒著吃,再食用一些同樣不好消化的食物,就容易引起消化不適了。
晚上最好吃一些清軟的食物,例如:青菜、湯水、雞蛋羹、柔軟的水果等。
可以。
雞蛋是一種富含營養的食物,每一百克雞蛋中含有13.10克蛋白質,而每一百克牛奶中僅含有3.3克蛋白質,因此,雞蛋屬於高蛋白的食物了,晚上吃雞蛋可以為身體補充大量的蛋白質,蛋白質是身體所需要的營養素,適量補充蛋白質可以促進代謝、提高身體免疫力,有助於身體健康。
看個人身體情況。
1、雞蛋的蛋黃裡面含有豐富的膽固醇,本身體內膽固醇偏高的人群最好是少吃或者是慎吃蛋黃,以免增加身體中的膽固醇,反而不利於身體健康。
2、雞蛋黃不是很好消化和吸收,容易刺激腸胃,如果本身脾胃不好的話,晚上吃雞蛋最好不要吃蛋黃,或者將雞蛋製成雞蛋羹後再吃。
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