苦瓜汁減肥法有效嗎 苦瓜汁每天喝多少適宜
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最近幾天感覺有些胖了,想著多吃些蔬菜水果來幫助減肥,朋友建議我用苦瓜榨汁喝,說是減肥效果不錯,那麼這種方法真的有效嗎?
有一定功效。
苦瓜所含的熱量極低,榨汁飲用後,其中富含的纖維素食用後可以增強人體飽腹感,從而減少其它高熱量食物的攝入,而且其中含有豐富的苦瓜素,具有消脂降脂的作用,對減肥瘦身也有較好的幫助作用,不過苦瓜畢竟只是一種食物,單用苦瓜減肥效果有限,而且容易反彈,因此配合運動消耗體內的脂肪是十分有必要的。
因人而異。
飲用苦瓜榨汁瘦身的效果往往是因人而異的,如果喝苦瓜汁減肥,但是飲食量和運動量和減肥前沒有大變化,那麼基本上很難看出瘦身效果,因為減肥主要原理就是身體消耗熱量大於攝入熱量。
如果喝了苦瓜汁後飲食結構有調整,再搭配一些運動,一週瘦1-2斤也是可以的,但一週內減去的重量有可能是身體中的水分,反彈也比較快,因此減肥需要堅持一段時間才能更穩定。
苦瓜和蜂蜜一起對減肥來說是比較合適的,因為苦瓜味道比較苦,食用起來口感並不是很好吃,加少量蜂蜜之後不僅味道可以好吃一點,而且蜂蜜作為一種半透明、帶光澤、濃稠的液體,也有一定潤腸通便功能,能和苦瓜一起幫助排出體內多餘的廢棄物,從而起到一定的瘦身減重的效果。
1-2杯即可。
苦瓜汁除了具有一定的減肥瘦身作用外,還可以起到清熱解毒、消炎退熱、美容養顏的功效,不過要注意的是,雖然苦瓜食用價值高,但是也不宜多喝,因為苦瓜食性寒涼,飲用過多的話容易刺激腸胃,導致腸胃功能紊亂,出現腹痛、腹瀉等腸胃不適反應,因此一般建議苦瓜每天喝1-2杯即可。
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